予防 ／ 食事 ／ 2026年10月28日

キシリトールなど、
むし歯になりにくい甘味料

砂糖のかわりに使われる甘味料の中には、むし歯の原因になりにくいものがあります。種類と、上手な取り入れ方を整理しました。

むし歯の原因になりにくい甘味料

むし歯の菌が酸を作るもとになりにくい甘味料は、むし歯の原因になりにくいとされています。

酸のもとにならないキシリトール、エリスリトール、ソルビトール、マルチトール、還元水あめ、スクラロース、ステビア、アスパルテーム など
酸のもとになりにくいトレハロース、パラチノース、ラクツロース など

上手な取り入れ方

  1. 砂糖を使ったものは食事のときにとり、食後に歯をみがきます。
  2. 間食の回数はできるだけ減らし、とるときは砂糖などを含まないものを選びます。
  3. ガムのようによくかむものは、だ液が出て歯の修復（再石灰化）を助けます。ここでも、砂糖などを含まないものを選びます。

パッケージの表示の見方

表示意味
特定保健用食品（トクホ）トクホのマークと「むし歯になりにくい」などの表示がある
歯に信頼マーク国際トゥースフレンドリー協会の基準に合い、むし歯の心配がない食品
機能性表示食品メーカーが届け出た食品。歯ぐきの健康に関するものもある

むし歯と甘いもの、気にするのは「量」と「回数」

出典

この記事は一般的な情報です。歯や口の状態について気になることは歯科医師にご相談ください。